嚴可倫建議，在家可做超簡單的 「腹橫肌收縮運動」 來訓練腰部核心肌群，達到保護腰背、脊椎的效果。 他補充，想了解這種運動的簡單程度，其實也能用「仰臥不起坐」來形容，以下教民眾動作步驟： 平躺， 脖子下可以墊個枕頭或毛巾，雙腳屈膝、腳踩在床上。 肚臍內縮 （就是傳說中的縮小腹），感覺腹肌微微用力。 維持5～10秒，重複10次。 進階版： 在肚臍內縮的情況下，雙腳交替踏步，重複10下。...
一分鐘看懂文章內容 解析廚房設計的裝修重點 常見的廚房設計類型 廚房設計的細節規劃 廚房設計的隔間類型 常見的餐廳設計類型 狸樂聚廚房案例分享 結語 飲食是在忙碌的日常中，撫慰人心的重要儀式，無論是簡單的煮泡麵，或是假日為自己和家人準備一桌大餐，都免不了在廚房忙碌一番，因此廚房設計得好，料理時能更加順手；餐廳設計得宜，就算是叫外送也彷若吃大餐。 雖然現代人外食多，但為了健康，也有許多人願意開始自己下廚，料理小家電更是流行，這時平日不在意的廚房規劃就很重要了。 狸樂聚為此整理了餐廚的室內設計功略，希望幫助大家在裝潢規劃時檢視需求，裝修出料理順手的廚房及溫馨的餐廳。 解析廚房設計的裝修重點
〔即時新聞／綜合報導〕雲林四湖鄉參天宮近日一場進香意外成為焦點，參天宮平常就迎接來自各地的香客參拜，這次進香團準備的民俗陣頭表演過程中，突然出現一頭「大猩猩」在廟埕熱舞，影片在網路上瘋傳，引發熱議。 本月2日上午，四湖參天宮跳陣頭迎接進香團，陣頭中突然出現一頭高約2公尺的黑色大猩猩，讓在場信眾忍不住驚呼，細看才知是表演者身穿猩猩布偶裝。 只見大猩猩雙手合十向關聖帝君朝拜，接著頂著大太陽開始在廟埕熱舞長達10分鐘，身手相當靈活，炒熱現場氣氛。 畫面曝光後掀起網路熱議，網友紛紛表示「看起來就大猩猩這一陣最強」、「猩猩好可愛好活潑」、「第一次看到有猩猩也來參拜」。 由於當天天氣炎熱，不少人也擔心布偶裝內的表演者會中暑，「辛苦了，悶在衣服裡又要跳舞」、「看了就好熱」。
4 CTWANT · 2 小時前 賴清德遭疑有私生子？ 媒體人曝「姓名住哪都講」：必須出手 [周刊王CTWANT] 「這種耳語會不會有？ 會! 可是呢，你政治人物要不要去做攻防？ 這是你要去選擇的! 」黃揚明10日在《大新聞大爆卦》節目指出，賴清德一向不喜歡把自己私領域的事情拿出來在檯面上講，「可是這個東西，老實說，不能不講! 」黃揚明強調，因為人家已經連名字都點出來了，住哪裡，......
- PULO裝潢平台 房屋坐向怎麼挑？ 坐北朝南怎麼看？ 西曬怎麼辦？ 一張圖帶你看懂購屋4大方位重點! 室內裝潢必讀, 裝潢筆記 2024 年 1 月 2 日 許多人購屋時會特別注重房屋坐向、樓層問題，好的地點不僅能影響採光、通風，讓每日的生活起居更加舒適，也不會因季節變化，對家中溫度、濕度造成影響。 內容目錄 隱藏 1 房屋坐向怎麼看？ 2 我適合什麼坐向的房子？ 2.1 坐北朝南： 2.2 坐南朝北： 2.3 坐東朝西： 2.4 坐西朝東： 3 坐北朝南？ 坐東朝西？ 房屋坐向怎麼選？ 3.1 相關文章: 房屋坐向怎麼看？ 在挑選房屋時，除了關心坐向，還需考慮到陽光的日照時間和強度。 例如，南向的房屋在冬天能享受到更長時間的陽光，提高室內溫暖感。
新年元月新氣象，2024年1月6日 (六)是藏曆出龍日暨空行薈供日，觀音山 舉辦「龍王供養祈福、招財、除障、祛病法會」，特別禮請臺灣薩迦寺僧團修持金剛乘殊勝 龍王密法，祈請天龍八部聖眾護佑登記「祛病除障祿位」者，財富資財增長；具足權貴，人所敬愛；事業順利無礙；壽數、福德、威望等增廣發達；行者聞、思、修三學，增上證悟功德。 法會當天壇城依據密續如理設置，除了特別製作大型的 龍王多瑪，準備各種鮮潔豐富的供品、如法契應的三白、三甜等，每一環節都用心備辦，務求符合儀軌，極盡慎重及嚴謹。 法會開始前，與會的大眾井然有序一一上前，向 龍王獻上純淨無染的牛奶供養，祈願能令 龍王及眷屬歡喜。
Panasonic 日本廚櫃擁抱匠人精神，完美結合實用與美學。- 日式收納：充實每吋生活空間，特大收納容量，物件存放一目了然。- 靈活組合：靈活配搭 ...
把指甲留长其实也不只是女生才会做的事，不少男生留的指甲比女生都还要长，当然这是个人意愿并无对错，就和头发长短一样。 不过指甲过长却会带来不少隐患，对生活品质都起了不好的影响，爱留指甲的你最好留意留意了…
「學習型組織」的五個修煉是：自我超越、心智模式、共同願景、團隊學習、與系統思考。這五項修練每一項都不可或缺。其中，系統思考是五個修煉的核心。
橫腰
